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1.손을많이 움직이자 - 손은 제2의 뇌다. 젓가락 사용과 종이학 접기등
2.게임을 즐기자 - 즐거운 게임이라면 무엇이든 좋다.
고스콥이든 바둑이든 게임은 두뇌를 자극한다
3.언어 중추를 자극하자- 독서와 편지쓰기 권함
4.사교생활을 즐기자- 즐겁게 대화를 나눌 수 있는
지인들과 자주 만나야 한다.
5.긍정적으로 생각하자 - 부정적이며 비관적인 생각
기억회로를 닫는다
6.발품을 많이 팔자 - 많이 움직일 수록 뇌혈관을 맑고
깨끗하게 유지할 수 있다.
7.물을 자주 마시자 - 물은 혈액을 묽게 만들어 뇌
속에서 혈액이 잘 돌게 만든다.
8.토코페롤 등 비타민제를 복용하자 -
토코페롤은 뇌 혈액순환을 도와 치매를 예방 하며,
비타민은 뇌 세포의 노화를 억제한다.
9.혈압을 다스리자 - 고혈압은 뇌혈관의 손상을
가져오는 가장 큰 적이다.
10.혈당을 점검하자 - 당뇨는 뇌혈관의
염증을 초래해 치매를 악화시킬 수 있다.
*해로운생활방식
흡연,과식,과음 금지. 머리를 부딧치지 않도록 주의
억지로 두뇌사용 금지 (좋아하지않는 일에 머리를 쓰면 치매악화)
기름진음식피하기.
불규칙한 생활 하지 않기.
스트레스 줄이기.
함부로 약물 먹지 않기.(약물부작용은 뇌기능 약화)
짜게 먹지 않기(소금은 혈압을 올려 치매 악화)
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